大人ニキビの原因と、効果的な治し方をチェックしましょう!

大人ニキビ 原因と治し方

大人ニキビの原因と治し方

更新日'

ストレスや生活習慣等、大人ニキビができる原因や効果的な治し方を紹介!

20~30代の多くの人が悩まされる大人ニキビ。10代の思春期頃にできるニキビと異なり、大人ニキビは同じ場所に繰り返しできる傾向があり、放っておくとニキビの跡が残ったり、シミの原因になることもあるため、きちんとしたケアをすることが大切です

そこで、本特集では、大人ニキビの原因と治し方を解説。大人ニキビがすぐできて困っている方、大人ニキビに悩まされている方はもちろん、最近ストレスが溜まっている方や、生活習慣に乱れを感じている方も要チェックです。
本特集を参考に、大人ニキビに悩まされない、きれいな肌を目指しましょう!

大人ニキビの特徴と種類大人ニキビの特徴と種類

一口に「ニキビ」と言っても、20~30代の多くの人が悩まされる「大人ニキビ」と、10代の思春期頃にできるニキビとでは、できる原因や治し方、特徴には大きな違いがあります。
まずはじめに、大人ニキビと思春期頃にできるニキビの違いをチェックしましょう。

大人ニキビと思春期ニキビの違い

  大人ニキビ
大人ニキビ
思春期ニキビ
思春期ニキビ
ニキビのできる場所 Uゾーン(あご、フェイスライン、首筋など) Tゾーン(額、鼻)+頬
主な原因
  • ストレス
  • 生活習慣
  • 肌の乾燥
  • スキンケア、化粧品
  • 成長期を迎え、皮脂の分泌が過剰になるため
治し方
  • スキンケア
  • 生活習慣の見直し
  • ストレス解消
  • スキンケア
  • 塗り薬、飲み薬
  • ビタミン剤の服用
特徴
  • 繰り返し同じ場所にできやすい
  • ニキビあとが残りやすい
  • 原因が様々
  • ホルモンバランスが整ってくる20代前後になると、自然とできなくなる

一定の期間を過ぎればできなくなる思春期頃のニキビと異なり、大人ニキビは、原因が日頃のスキンケアや生活習慣と密接に結びついているため、治す際には、スキンケアや生活習慣の見直しが必要になります

大人ニキビの種類

大人ニキビは、毛穴に角栓(古くなった角質と皮脂が混じりあったもの)が詰まってできるもの。はじめは、白くポツポツとした状態ですが(白ニキビ)、放っておくと黒ニキビ→赤ニキビ→黄色ニキビ→紫ニキビと変化していきます。
そして、赤ニキビ以降はニキビが炎症を起こしているため、痛みを伴います。
白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビは、スキンケアや生活習慣により改善することが可能ですが、黄色ニキビ・紫ニキビになると、ニキビが治った後も、ニキビ跡が残り、肌が凸凹のクレーター状になる可能性があるため、きちんと医療機関に行き、診察を受ける事が大切です。
以下に大人ニキビの種類をまとめました。それぞれのニキビの状態や症状、治し方をチェックしておきましょう。

白ニキビ炎症前白ニキビ

毛穴の中に皮脂が溜まりつつある状態。白くてプツッとした小さな吹き出物ができる。

症状:痛みなし

黒ニキビ炎症前黒ニキビ

毛穴の内部に溜まった皮脂が表皮から顔をのぞかせ、空気中の酸素によって黒く酸化した状態。

症状:痛みなし。鼻にできることが多い

赤ニキビ炎症赤ニキビ

毛穴の内部でアクネ菌が増殖し、炎症を起こしている状態。ニキビの周りが赤く腫れる。

症状:痛みあり。触ったり、潰すと跡が残る可能性あり

黄色ニキビ炎症黄色ニキビ

赤ニキビの炎症が悪化し、膿ができた状態。

症状:痛みあり。潰すと跡が残り、肌が凸凹のクレーター状になる可能性あり

紫ニキビ炎症紫ニキビ

毛穴の深い部分に膿と血液が混ざり合って溜まった状態。

症状:黄色ニキビより痛みはないが、ニキビ跡が最も残りやすい状態。触ると「しこり」のような状態になっており、そのしこりが残ると肌が凸凹のクレーター上になる

大人ニキビの原因大人ニキビの原因

大人ニキビの原因は人によって異なります。具体的にはストレスや不規則な生活習慣、肌の乾燥などが最も大きな原因です。大人ニキビの対策を行うためには、まずは原因からしっかり把握しましょう。

大人ニキビの主な原因

ストレス
ストレスにより、ホルモンバランスが乱れ、免疫力が落ちることから大人ニキビができやすくなります。
不規則な食生活
十分な食事の時間が取れない、人付き合いで外食が多い、夜遅くの食事になってしまう等、不規則な食生活が続くと、肌に必要な栄養が不足するため、ニキビができやすくなると考えられています。
睡眠不足
睡眠時間が不足すると、睡眠中に行われる肌の新陳代謝「ターンオーバー」が十分に行われなくなってしまうため。
※ただし、ただ睡眠時間を取れば良い、というわけではなく、ターンオーバーが活発に行われる22時~午前2時までに眠り、睡眠時間を取ること大切。
乾燥肌
乾燥肌は、肌バリアの機能を低下させるため、外的刺激により大人ニキビができやすくなります。
スキンケア・化粧品
毎日のメイクがしっかりと落とし切れていない場合、残ったメイク汚れが毛穴に詰まり、蓄積すると大人ニキビになります。また、ゴシゴシ洗顔をすると、肌の保湿成分が失われてしまうため、大人ニキビの原因である乾燥肌を引き起こしてしまうので洗顔方法にも注意が必要。

大人ニキビの治し方大人ニキビの治し方

大人ニキビは、思春期頃のニキビと比較すると、ニキビ跡が残りやすい点が特徴です。そして、ニキビ跡が色素沈着を起こすと、40~50代以降「シミ」になるケースがあるので要注意。大人ニキビができてしまったら、しっかりとケアを行い、再発しないようにしっかり対策することが大切です。
ここでは、大人ニキビの治し方を解説していきます。

スキンケア

大人ニキビを治す際、肌の乾燥を防ぐことがポイントです。肌にやさしく、しっかり保湿できる洗顔料・化粧水を選びましょう

洗い方
・ぬるま湯で優しく洗い、丁寧に汚れを落とす。ゴシゴシ洗わない
洗顔料
・油分の含まれるもの、合成界面活性剤使用の洗顔料は使用を避ける
化粧水
・保湿力の高い化粧水を使って、きちんと保湿する
・洗顔料同様、油分で肌に刺激を与えないよう「ノンオイル」のものを選ぶ

編集部おすすめ スキンケア

オルビスクリア

オルビスクリア

トライアルキット
【約3週間分】
薬用クリアトライアルセット
トライアルキット価格
1,296円(税込) ※送料無料
トライアルキット内容
・薬用洗顔料:20g
・薬用化粧水:40ml
・薬用保湿液:14g
※さっぱりタイプ(Lタイプ)としっとりタイプ(Mタイプ)から選べる
おすすめポイント!
・3週間1,296円(税込)でリーズナブルに試せるニキビケア!
特徴
大人ニキビケアのロングセラーアイテム。肌のバリア機能をアップする紫根エキス、ニキビ・肌荒れの原因を根元から断つ甘草エキス、乾燥から肌を守るオイルカット+高保湿成分を配合。大人ニキビだけでなく、肌荒れにも高い効果があり、クリアウォッシュ(洗顔料)は@コスメ「ベストクレンジング・洗顔2015 第2位」、クリアローション(化粧水)はMAQUIA ONLINE「クチコミ件数月間ランキング 化粧水部門2015 第1位」を獲得するなど、利用者の評価も高い。
トライアルセットは約3週間分で1,296円(税込)、リーズナブルにニキビケアをしたい人は要チェック!

ビーグレン

ビーグレン

トライアルキット
【1週間分】
ニキビケア トライアルセット
トライアルキット価格
1,944円(税込) ※送料無料
トライアルキット内容
・クレイウォッシュ:15g
・クレイローション:15ml
・Cセラム:7ml
・保湿ゲルクリーム:10g
おすすめポイント!
・利用者満足度98.7%!
・大人ニキビの改善から予防まで、トータルケアが可能
特徴
ビーグレンは、元カリフォルニア大学教授にしてビバリーグレンラボラトリーズ創設者のブライアンケラー博士が開発したスキンケア用品。
肌の補修から、大人ニキビの予防まで、しっかりケアすることができ、満足度98.7%と利用者の評価も高い
セットのなかでも、注目したいのがCセラム。高濃度のビタミンCを配合し、大人ニキビによる肌の炎症対策&予防に高い効果を発揮する。
大人ニキビの改善から予防まで、しっかりとしたトータルケアを考えている場合は、ぜひ試したいトライアルセットと言えるだろう。

ルナメアAC

ルナメアAC

トライアルキット
【初回限定】
ルナメアAC 1週間お手入れキット
トライアルキット価格
1,080円(税込) ※送料無料
トライアルキット内容
・洗顔料:15g
・化粧水(ノーマルタイプ):30ml
・ジェルクリーム:12g
・化粧水(しっとりタイプ):3ml×2包
・泡立てネット
おすすめポイント!
・肌にやさしく、ニキビを集中的にケア!
特徴
富士フィルムが長年のナノ研究を活かして開発したスキンケア用品
食物繊維「ファイバースクラブ」が肌を傷めずに古い角質を取り除き、ナノ化した成分「アクネシューター」が「うるおい」と「ニキビ有効成分」をニキビのもとへ直接届けることで、ニキビを集中的にケア。
また、セイヨウナシ果汁発酵液、ヒオウギ抽出液、ビルベリー葉エキス、アーティチョークエキスの4つの植物由来成分を配合し、肌うるおいをもたらす。
利用者からの満足度も高く、肌にやさしいニキビケアを考えている人におすすめのセット。

食事・食生活

食事・食生活

大人ニキビを治すためには、バランスの取れた食事・食生活を心掛けることが大切です
特に、ビタミンCの摂取は、大人ニキビを治す際に高い効果を発揮します。また、大人ニキビの予防には、ビタミンB2とビタミンB6が有効です。
以下に、それぞれのビタミンを豊富に含む食品を紹介します。

ビタミンC・・・パセリ、レモン、ピーマン、いちご、ブロッコリーなど
ビタミンB2・・・うなぎ、のり、キャビア、鶏卵、納豆、しその葉など
ビタミンB6・・・まぐろ、かつお、ごま、くるみ、のり、きなこ、唐辛子など

また、忙しい人は、栄養補助食品を上手く活用すると良いでしょう。

編集部おすすめ 大人ニキビに効くサプリメント

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実

価格
【初回限定】1,980円(税込):送料無料
※2回目以降3,980円(税込):送料無料(通常価格5,400円(税込))
内容量
1袋90粒入り
1日の目安
3粒
配合成分
ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、くちなしの実、レスベラトロール、マキベリー、ビタミン類(ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2)
おすすめポイント!
・初回限定 通常価格5,400円(税込)→1,980円(税込)※3,420円お得!
・モニター満足度97.2%!内側からキレイを目指すサプリメント
特徴
「女性のキレイを応援する」をコンセプトに健康食品の販売を行うファンファレのサプリメント。
身体の内側を整えてくれるビフィズス菌・天然オリゴ糖・食物繊維・クロレラをはじめ、美容成分のクチナシの実・レスベラトロール・マキベリー、ビタミンCやビタミンBなど大人ニキビの改善や予防に効果のあるビタミン類を豊富に配合。
モニターの満足度も97.2%と高く、内側から美しい肌を目指す人におすすめのサプリメント。

ルナベリー

ルナベリー

価格
【初回限定】実質無料:送料500円(税込)のみ
※トクトクコース(毎月自動お届けコース)注文の場合、2回目以降3,960円(税込):送料無料(通常価格4,400円(税込))
内容量
1袋30粒入り
1日の目安
1粒
配合成分
9種類のハーブ(チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ピクノジェノール、パッションフラワー、イチョウ葉、亜麻仁油)、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、イソフラボン
おすすめポイント!
・初回限定 実質無料!(※送料500円のみ)
・女性特有のPMS(月経前症候群)と共に、大人ニキビの予防をしたい人にオススメ!
特徴
化粧品や栄養補助食品の製造・販売を行うミーロードのサプリメント。20~40代の8割以上の女性が抱えていると言われるPMS(月経前症候群)からくるモヤモヤ・イライラを抑え、大人ニキビの予防に効果を発揮する。
サプリメントには、モヤモヤ・イライラをケアするチェストベリーや月見草、亜麻仁油をはじめとする9種類のハーブに、ビタミンやカルシウム、マグネシウムなど肌の調子を整える栄養素を配合。
リピート率93.2%と利用者の評価も高く、PMSの改善と共に、ニキビ予防を考えている人は要チェック。

適度な運動

適度な運動は、ストレス発散や、身体の血行を良くし、代謝をアップさせることから、大人ニキビを治す方法として効果があります。
ウォーキングやストレッチ、ヨガ等、体に負担をかけすぎず、体調を整えてくれる運動がおすすめです
また、汗をだらだらかくような激しい運動は、肌の保湿成分を奪い、大人ニキビを悪化させる可能性があるので注意しましょう。

皮膚科利用

大人ニキビは、悪化すると内部が化膿し、跡が残って肌が凸凹になったり、シミになる場合があります。そのため、ニキビの治りが遅い、長引いている等の場合は、皮膚科の利用を検討しましょう
皮膚科では、塗り薬や飲み薬の処方をはじめ、新しい皮膚への再生を促すケミカルピーリングや光線治療など、さまざまな治療法があり、自分の肌に合う治療法を提案してくれます。ニキビの状態がひどいと感じる場合は、悪化する前に皮膚科に相談し、しっかりケアすることが大切です。

まとめ

大人ニキビができやすい、なかなか治らない等、大人ニキビに悩まされる場合は、生活習慣やスキンケアを見直し、きちんとケアすることが大切です
本特集を参考に、きちんとした生活習慣やスキンケアを心掛け、きれいな肌を作っていきましょう。